十月怀胎，一朝分娩
妈妈们的身体会产生巨大的消耗
难免会使身材变形
如果产后急于减肥
加上方法不对
对身体来说可能是雪上加霜
产后康复不仅在于身材和体重的恢复
更在于身体机能的养护
那么网上流传那么火的“黄金三项”
需要全部做吗？
产后康复是在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期身体主要器官的变化进行主动、系统的康复指导和训练，从而尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况，包括对子宫、阴道等方面的治疗。
主要目的是在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力，提高产妇的生活质量。
在妊娠期间，因为激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
产后的大肚腩收不回去，腹直肌分离都有哪些危害呢？
■ 腹部力量虚弱，小肚子发凉
■ 腰酸背痛
■ 减不掉的小肚子，大肚腩
■ 内脏器官移位下垂
■ 腹部皮肤松弛
不少宝妈自从生了宝宝以后，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛，长短腿的状况，这很大一部分原因就是骨盆变形导致的。
不管是顺产还是剖宫产，骨盆无一例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨分离时就已经打开，只不过顺产的宝妈经历了自然分娩后，骨盆变化会更大些而已。
从表面上看，骨盆松弛变形带来的问题是身材走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意。
■漏尿、腰痛
■肩硬、阴道松弛等
盆底肌并不是一块肌肉，而是指封闭骨盆底的肌肉群。它就像一张网一样，女性的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被这张“网”紧紧地吊住，从而才得以维持正常位置以便行使其功能。
总的来说，盆底有“控尿控便”、“支撑盆腔器官”、“增强性快感”等诸多功能，所以盆底肌是非常的重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。
■大小便失禁、阴道松弛
■子宫脱垂、盆底痛
■便秘、性功能障碍等
孕育生命是一个破茧成蝶的过程，做一个优秀妈妈的同时，也要做一个更好的自己。产后42天~6个月内，是妈妈产后恢复的黄金时期。因此，产后修复刻不容缓！
产后身体恢复得好不好，光凭自己的判断并不准确，一定要经过专业的检查，明确身体恢复的情况，来确定是否要进行盆底康复治疗。
损伤严重的会通过盆底肌修复等治疗手段，可以针对性治疗和修复宝妈盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆等产后情况，并达到良好的恢复效果。
